腰果本身没有直接治疗肾虚的作用，只是在传统食疗认知中，它对肾脏有一定辅助养护作用。
1、从传统中医食疗的角度来说，腰果味甘性平，归肾、脾经，历来就有“补肾益精、健脾止泻”的记载，对于肾虚引起的腰膝酸软、肢体乏力等轻微不适，有一定的调理作用，这也是“腰果能补肾”说法的核心来源。
2、从现代营养学角度来看，腰果的锌含量远高于很多常见食材，锌元素是维持人体生殖功能、调节肾脏代谢的重要营养素，充足的锌摄入能帮助维持肾脏正常运转，这也进一步印证了腰果对肾脏的益处。
3、想要通过吃腰果养护肾脏，还有不少需要注意的地方：控制食用量，腰果的脂肪和热量很高，每天吃10-15颗就足够，吃多了反而会加重身体代谢负担；其次要选对品类，尽量选无添加的原味腰果，盐焗、糖渍款的额外添加会增加身体负担；症状严重的肾虚不能靠吃腰果改善，一定要及时就医。
食疗养护只能起到辅助作用，存在肾脏问题或者明显肾虚不适时，一定要寻求专业医生的帮助，不要盲目依赖食材调理。