赤小豆薏仁米茯苓芡实搭配的核心功效是健脾祛湿、利水消肿、调补脾肾，是性质平和的药食同源日常养生调理组合。
1、具体来看这个搭配的功效：一是强化健脾祛湿的作用，四味都入脾经，茯苓渗湿、薏仁米利湿、赤小豆祛湿、芡实固脾，搭配起来能帮助脾胃运化水湿，改善湿气重引发的大便粘马桶、舌苔厚腻、饭后犯困等常见问题；二是利水消肿，能排出体内滞留的多余水液，缓解湿气重导致的晨起面部浮肿、久坐下肢肿胀，改善身体发沉的状态；三是调补脾肾，芡实可以益肾固精，茯苓还能宁心健脾，长期适量食用能改善湿气重带来的神疲乏力，帮着稳住脾胃状态。
2、哪些人适合吃这个搭配：首先是长期体内湿气重的人群，比如平时爱喝冰饮、久坐不动，经常大便粘马桶、身体发沉犯困的人都很适合；其次是脾胃虚弱的人群，吃一点凉的就肚子不舒服、食欲不振的人，吃这个搭配能温和养脾；还有脾肾不足、经常腰膝酸软、大便溏稀的中老年人，也适合日常少量食用调理。
3、哪些人不适合吃这个搭配：虽然搭配性质平和，但孕妇不建议食用，尿频遗尿症状严重的人群、阴虚体质长期口干便秘的人，也不建议长期吃这个搭配。
这个搭配属于日常养生调理，不能代替药物治疗疾病，如果湿气、脾胃问题已经严重影响生活，要及时就医调理，日常食用也要控制量，避免过量加重肠胃负担。