西米和小米完全可以一起煮,不需要分开煮制,按照正确顺序下锅就能做出Q弹绵密的成品,口感和营养都很不错。
1、预处理食材:小米不需要提前浸泡,淘洗1-2遍去掉浮尘即可;大颗粒西米可以提前用凉水浸泡10分钟,小颗粒西米不用泡,简单冲掉浮粉就行,提前久泡反而容易煮碎发糊。
2、下锅煮制:锅中加足量清水大火烧开,先放入淘好的小米,转中小火保持微沸煮15分钟,直到小米微微开花;之后再下入西米,保持微沸状态煮10分钟,看到西米只剩中间一点小白芯的时候关火,盖锅盖焖5分钟,白芯就会自然变透明,最后按口味加冰糖、牛奶或少许盐调味就可以出锅。
3、西米和小米同煮的好处:小米本身能健脾养胃,西米可温中健脾,搭配后膳食纤维比纯西米更丰富,好消化不加重肠胃负担,还能促进肠道蠕动、缓解便秘,日常作为早餐或晚餐主食都很合适。
全程要保持水微沸的状态煮西米,一定要等小米开花后再加西米,避免西米长时间熬煮碎在锅里粘底,影响成品口感。