想要靠排骨汤辅助下奶，选对食材、用正确方法炖煮，少放调料才能起到作用，不是随便炖的排骨汤都能帮助下奶。
1、预处理排骨选对部位：下奶排骨汤优先选脂肪含量适中的新鲜猪肋排或者猪腔骨，不要选过于肥腻的排骨，剁块后冷水下锅，加2片生姜去腥，大火烧开撇掉浮末，再把排骨捞出用温水冲洗干净备用。
2、控制炖制火候和时长：把处理好的排骨放入砂锅，加足量没过排骨的热水，大火烧开后转中小火慢炖40到60分钟，不要用高压锅长时间压煮，避免营养过度流失，炖好后只加少量食盐提味即可，不要加花椒、八角等重口调料，这类调料可能影响乳汁分泌。
3、搭配适合的下奶食材：想要提升下奶效果，可以根据自己的口味搭配下奶食材，常规款可以搭配玉米、莲藕，想要下奶作用更明显，可以加花生、黄豆、山药，也可以放3到5克通草，这些食材都能帮助促进乳汁分泌，不会加重身体负担。
下奶排骨汤只是辅助下奶的食补方式，如果产妇乳汁分泌长期不足，或者经常堵奶，要及时找专业人员疏通调理，不要只依赖食补。