哺乳期每天喝一碗清淡的银耳汤，对哺乳期宝妈的身体恢复和正常泌乳都有正向帮助。
1、补充产后流失的营养，改善皮肤状态。银耳含有丰富的植物胶原蛋白、银耳多糖以及多种微量元素，哺乳期每日泌乳会消耗大量营养，温热的银耳汤性质温和，不会给肠胃造成负担，还能缓解产后皮肤干燥、松弛的问题。
2、促进肠道蠕动，预防哺乳期便秘。多数哺乳期宝妈活动量偏少，日常又吃了不少高脂进补食物，很容易出现便秘困扰。银耳中的膳食纤维含量丰富，能温和促进肠道蠕动、改善便秘，不会引发胀气等不适，也不会影响奶水质量。
3、喝银耳汤不会回奶，还能辅助稳定泌乳。银耳本身不含有回奶成分，性质温和不刺激，只要做法清淡，不添加大量寒凉刺激性食材，不仅不会回奶，还能补充泌乳所需的水分，帮助维持正常泌乳量。
银耳汤尽量现煮现喝，不要存放过夜，避免滋生细菌引发肠胃不适；血糖偏高的哺乳期宝妈要少放冰糖、红枣等高糖配料，保持口味清淡即可。