月子排骨汤适合放性质温和、利于下奶补气血的日常食材，不建议放药性强烈的中药材或者辛辣刺激的调料。
1、日常清淡下奶款可以放玉米、莲藕、山药、胡萝卜这类常见的杂粮蔬菜，这些食材口感清甜不油腻，还能补充膳食纤维，预防月子期常见的便秘问题，带须玉米还能帮助排出产后水肿，适配大部分产后妈妈的体质。
2、气血亏虚的妈妈可以额外加少量花生、红豆、红枣、枸杞这类药食同源的温和材料，每次放两三颗红枣、一小把花生就足够，不要加太多，避免汤味过重过于油腻，反而增加肠胃负担。
3、月子期间喝排骨汤，能补充优质蛋白质、钙质和多种矿物质，帮助修复分娩时受损的身体组织，提升乳汁质量，钙元素还能通过乳汁传递给宝宝，帮助宝宝骨骼发育，温和不刺激的搭配也不会给产后虚弱的肠胃造成负担。
月子喝排骨汤一定要记得撇掉表面浮油，控制进补频率，每周喝2-3次即可，搭配新鲜蔬菜保证饮食均衡更利于恢复。