干黄豆怎么做好吃又有营养?干黄豆需要提前泡发吗?

  干黄豆做成卤香酱黄豆好吃又能最大程度保留营养,低油低盐不破坏黄豆本身的优质蛋白与膳食纤维,做法简单还百搭,适合大部分家庭日常制作。

  1、做卤香酱黄豆建议提前泡发干黄豆,干黄豆质地紧密坚硬,不泡发直接煮不仅耗时久,还容易出现外软内硬的情况,影响成品口感。一般室温不高的时候可以提前8小时泡发,夏天建议放冰箱冷藏泡发10-12小时,泡到黄豆轻轻一掐就能碎的状态就刚好;如果赶时间,也可以用40度左右的温水泡3小时,或者直接放高压锅压10分钟,不用提前泡也能做,只是泡发过的黄豆煮好口感更沙糯入味。

  2、泡好的黄豆淘洗干净,放入砂锅,加入没过黄豆2倍的清水,放入1小块桂皮、1个八角、2片香叶、3片生姜,再加2勺生抽、1勺老抽、1勺白糖、小半勺食盐,大火烧开后转最小火慢熬40-50分钟,全程不用盖紧盖子,留一点缝隙让水气蒸发,熬到汤汁变得浓稠,全部裹在黄豆表面就可以关火。

  3、做好的卤香酱黄豆放凉后装入无水无油的密封罐,放冰箱冷藏可以保存一周左右,日常配白粥、夹馒头、拌面条都很合适,想要增加风味也可以在出锅前撒点熟芝麻或者辣椒粉。这种做法比油炸黄豆热量更低,不会破坏黄豆中的不饱和脂肪酸,比磨成豆浆保留了更多膳食纤维,营养利用率更高也更好入口。