新鲜蒲公英如何保存冬天吃 保存后会不会损失营养

  新鲜蒲公英可以通过晒干、冷冻、盐渍三种方法处理保存,处理得当完全可以留到冬天正常食用。

  1、晒干保存法

  这是最方便也最常用的保存方法,操作简单好上手:先把刚采摘的蒲公英挑掉老叶、烂根,反复冲洗干净沾带的泥沙,然后摊在透气的竹筛或者干净纱布上,放到阴凉通风的地方阴干就行,注意不要直接放太阳下暴晒,不然会流失很多活性成分和香气。等蒲公英完全干透到一捏就碎的程度,装进干燥密封的玻璃罐或者透气无纺布袋,放在阴凉干燥处保存就可以,冬天吃之前用温水泡发,不管做茶饮、凉拌还是煮汤都合适。

  2、冷冻/盐渍保存法

  如果喜欢更接近新鲜蒲公英的脆嫩口感,可以选冷冻保存:先把蒲公英摘洗干净,烧一锅水加少许食盐,水开后把蒲公英放进去焯1分钟杀青,捞出来立刻过凉水降温,挤掉多余的水分后按照每次吃的量分成小份,分别装入保鲜袋,挤掉袋内空气扎紧口,直接放进冰箱冷冻层就行,零下18℃左右可以存半年以上,冬天拿出来解冻就能做馅、炒鸡蛋,口感和鲜蒲公英差别不大。如果偏爱腌渍口,也可以用盐渍法:把蒲公英洗净后晾干表面水分,一层蒲公英一层粗盐装进无油无水的玻璃罐,密封后放在阴凉处,能存一整个冬天,吃的时候提前脱盐就可以凉拌。

  3、关于保存后的营养疑问

  三种保存方式都会有少量水溶性维生素流失,这是正常情况,但蒲公英核心的膳食纤维、黄酮类物质以及矿物质都能保留八成以上,只要保存过程中没有出现发霉、变质、变味的情况,完全不影响正常食用,不用过于担心营养损耗的问题。