想要通过银耳达到美容养颜的效果，选对吃法、坚持规律食用才能发挥作用。
1、处理炖煮要出胶：干银耳建议用冷水泡发1-2小时，泡发后剪掉根部硬蒂，撕成偏小的小朵再煮；尽量用砂锅慢炖40分钟以上，或者用电炖锅炖1小时，充分煮出胶质，银耳的植物胶质是发挥养颜作用的核心，出胶越足越容易被身体吸收。
2、搭配对症养颜食材：想要改善气色可以搭配红枣、枸杞、玫瑰花炖煮，帮着补气血让脸色更红润；想要改善皮肤干燥暗沉，可以搭配雪梨、百合炖煮，润燥补水还不加重身体负担；控糖人群可以不放冰糖，加少量山药、莲子，清淡也能养肤。
3、关于见效时间：一般每周吃3-4次，规律坚持1-2个月就能看到明显变化，比如皮肤变得更水润、气色更均匀；如果本身皮肤干燥、气血不足的人群，见效会更快一些；想要长期保持养颜效果，后续可以改成每周吃1-2次巩固就好。
银耳养颜属于内调辅助方式，不能替代专业护肤品和药物，想要维持好皮肤状态，还要搭配规律作息、严格防晒哦。