薏米搭配赤小豆、茯苓、冬瓜、山药都能有效去除体内湿气，其中赤小豆搭配薏米是大众认可度最高、去湿效果最温和突出的组合。
1、不同搭配适合不同体质的人群：薏米加赤小豆，能强化利水渗湿功效，性质温和不耗正气，适合大多数轻度湿气重的人日常食用；薏米加茯苓，既能祛湿又能健脾，适合湿气重伴随脾虚乏力、身体浮肿的人；薏米加山药，一边补脾虚一边祛湿气，适合脾虚生湿的人群长期调理；薏米加冬瓜，清湿热效果更强，适合湿热重伴有便秘、口臭的人。
2、吃薏米祛湿选对炮制类型，想要长期吃祛湿最好选炒薏米，生薏米偏寒凉，本身脾胃虚寒、容易拉肚子的人吃生薏米，反而会加重脾胃不适，削弱祛湿效果。
3、不要只依靠薏米祛湿气，体内湿气重和日常不良生活饮食习惯直接相关，吃薏米调理的要少碰生冷甜腻食物，少待在潮湿密闭环境，适当运动出汗，才能巩固去湿效果。
薏米祛湿选对搭配、用对方法才能起到理想作用，自身体质特殊的话要调整吃法，不要盲目跟风食用。