多宝鱼整体比罗非鱼更好，不管是口感还是营养都优于罗非鱼，罗非鱼的核心优势是性价比更高，更适配日常高频食用。
1、从品质对比来看，多宝鱼优于罗非鱼。多宝鱼只有一根主刺没有小刺，吃起来不用费劲挑刺，肉质细腻弹嫩，自带海鲜清香味，几乎没有土腥味；营养层面，它的优质蛋白、DHA含量都比罗非鱼高出不少，老人小孩食用都更友好。
2、家常食用要结合频率和预算选。如果是偶尔改善伙食、做招待菜，多宝鱼清蒸就能出鲜美好味道，档次也更高，这种场景选多宝鱼更合适；如果是每周都要吃鱼补充营养，罗非鱼价格通常是多宝鱼的二分之一不到，十几块钱就能买一斤，高频吃也不心疼，日常家常菜选它压力更小。
3、选购两类鱼都要注意来源。不要买流动摊贩处来源不明的鱼，尽量选正规超市、农贸市场的检验合格产品，避免买到重金属超标的不合格养殖鱼，吃着更放心。
大家可以根据自己的预算和食用需求做选择，不用盲目跟风选贵的，适合自己情况的就很好。