莲藕栗子淮山排骨汤的常规做法是提前处理好所有食材,排骨焯水后和其他配料一同入锅慢炖1小时,出锅加盐调味即可食用。
1、提前备齐食材:准备猪肋排500克、莲藕2节、去壳板栗10颗、铁棍淮山1根、生姜3片,料酒、食盐适量,食材可以根据食用人数调整分量。
2、分步制作:先把排骨斩块后用冷水浸泡半小时去血水,板栗去内皮,莲藕去皮切滚刀块,淮山去皮切滚刀后泡入清水防止氧化变黑;排骨冷水下锅,加1片姜和一勺料酒焯水,捞出后用温水冲掉表面浮沫;把所有食材一起放入砂锅,加足量清水没过食材,大火烧开后转最小火慢炖1小时,出锅前加适量盐调味即可。
3、解答适合饮用人群:这道汤性质平和清润,不温不燥,适合大部分人群日常饮用,尤其适合换季时脾胃虚弱、胃口不佳的人,还有口干便秘、需要润养身体的秋冬养生人群饮用;不过糖尿病患者要少喝,栗子和莲藕淀粉含量较高,一次性不要喝太多。
这道汤本身食材的鲜甜味足够,不用额外添加味精、鸡精,处理淮山的时候建议戴一次性手套,避免淮山粘液引发皮肤发痒。