百合和莲子一起吃可以起到清心安神、健脾养胃、滋阴润肺的辅助调理作用，适合大多数有对应不适的人群日常食补。
1、具体功效作用
百合能清心润肺、养阴润燥，莲子能健脾止泻、宁心安神，二者搭配功效互补，适合日常食补：第一是改善心神不宁，对于心火偏旺引起的失眠多梦、心烦气躁，尤其是更年期或者熬夜后情绪不稳，有不错的舒缓效果；第二是调养脾胃，对于脾虚引起的食欲不佳、轻微腹泻，还有胃燥引起的口干不适，都能起到辅助调理作用；第三是滋润肺脏，很适合秋燥季节，或是长期吸烟引起的轻微肺燥干咳日常养护。
2、不适合食用的人群
不是所有人都适合吃百合莲子，这几类人群要注意少吃或不吃：一是脾胃虚寒、经常腹痛腹泻的人群，百合性偏凉，食用后容易加重虚寒症状；二是对百合或莲子过敏的人群，误食可能引发皮肤红疹、肠胃不适等过敏反应；三是血糖控制不佳的糖尿病患者，干莲子淀粉含量较高，一次性吃太多容易引起血糖波动。
日常食用百合莲子尽量少添加额外的糖，它仅能作为日常食补调理，不能代替药物治疗身体疾病，身体不适要及时就医。