遇到不顺心的事总想哭是非常正常的情绪表现，绝大多数时候都不需要为此担心。
A、从情绪运行的规律来看，负面情绪本身就需要找到出口释放，当我们遇到不顺心的事时，委屈、挫败、憋闷这些感受会快速在心里堆积，哭就是人体自发的、最自然的宣泄方式。比起硬逼着自己撑着、把情绪闷在心里，痛痛快快哭一场反而能更快卸下心理负担。尤其是本身性格敏感细腻、情绪感知力更强的人，更容易通过哭释放压力，这只是个人特质，和“软弱”没有关系。
B、关于大家关心的“是不是心理有问题”这个疑问，其实绝大多数情况都和心理疾病扯不上关系。只要你是遇到了实实在在的不顺才产生想哭的冲动，事情过去之后情绪就能慢慢平复，日常也能正常工作、社交、生活，就完全不需要瞎担心。只有两种情况需要警惕：一是一点小事就控制不住情绪崩溃，这种状态持续两周以上；二是就算没有发生什么不顺的事，也总忍不住想哭，还伴随长期失眠、食欲下降、对任何事都提不起兴趣，这说明情绪已经积累出了问题，要及时找专业人士评估。
C、如果只是遇到不顺才想哭，其实不需要刻意调整，更不用强迫自己“不许哭”。你可以找一个安全私密的空间，先把情绪发泄干净，哭完之后再试着梳理让你烦心的事，把大问题拆成一个个能马上动手解决的小目标，一步步推进就能慢慢缓解焦虑。要是哭完还是觉得难受，也可以找信任的朋友家人倾诉，别一个人把所有事都扛下来。
接纳自己的情绪比强迫自己变得坚强更重要，偶尔流泪不是丢人的事，如果情绪长时间陷在低谷里走不出来，别硬扛，及时求助就好。