越来越无法控制自己的情绪，本质是你的情绪耐受阈值下降、内在情绪储量已经溢出，不是你性格变差了，不用过度自责。
A、多数情绪失控都不是突然发生的，都是长期小压力堆积出来的结果。长期熬夜、持续高压工作或学习、日常忍惯了小事不去疏解，都会慢慢消耗神经系统的情绪调节能力，等到心里装的负面情绪满了，哪怕只是一点微不足道的小事，都能成为引爆情绪的导火索，这种情况大多是生活状态出了小问题，不是本身性格有缺陷。
B、关于“是不是心理问题”这个问题，其实很好判断。如果只是最近遇到了烦心事才出现情绪失控，持续时间不到两周，也没有影响吃饭睡觉和日常工作，那就只是普通的情绪波动，算不上心理问题；但如果情绪失控已经持续两周以上，不仅影响正常生活，还频繁冒出伤害自己或他人的极端想法，那就是情绪已经发展成需要干预的心理问题了，要及时重视。
C、想要改善情绪失控的状态，不用搞复杂的心理训练，做好两件小事就够。一是每天抽10分钟出来“清空情绪”，把当天让你不舒服的小事都捋一遍，告诉自己“这件事已经过去了，我把它留在这里了”，及时清理不要攒着；二是尽量保证每天睡够7小时，睡眠不足对情绪调节能力的损伤远超过大多数人的认知，规律睡一周就能感觉到明显变化。
情绪失控只是身体和心理给你发出的信号，提醒你该停下来歇一歇了，不用因为控制不住情绪就自我否定，大多数情况调整之后都能很快恢复，如果自己调整没有改善，及时寻求专业帮助就好。