有时候控制不住自己想哭是非常正常的情绪反应，绝大多数情况下都不属于健康异常。
A. 之所以会控制不住突然想哭，大多是长期积压负面情绪的集中释放。日常我们往往会习惯性压抑细碎的委屈、压力，哪怕是赶不上公交、打碎杯子这种微不足道的小事，都可能成为导火索，触发情绪的集中爆发；另外激素波动也会引发这种情况，比如经期、换季或者压力过载的时候，情绪敏感度会大幅提升，更容易控制不住掉泪。
B. 区分正常情绪反应和心理问题其实很简单：如果只是偶尔出现控制不住想哭的情况，哭完之后情绪能快速平复，不影响吃饭、工作、社交等日常活动，就完全不属于心理疾病；如果这种情况频繁发生，持续两周以上，同时伴随长期情绪低落、对任何事都提不起兴趣、长期失眠或嗜睡、频繁自我否定等表现，才有可能和抑郁情绪、抑郁症等心理问题相关，需要找专业人士进一步评估。
C. 遇到控制不住想哭的情况，不需要强迫自己憋住眼泪。哭本身就是人体自带的情绪疏解方式，强行压抑反而会让情绪积压更严重；哭完可以适当给自己留出调整的时间，比如歇半天、和信任的人聊聊心事，找到让自己压抑的根源，针对性调整就能慢慢好转。
每个人都会有情绪绷不住的时候，不用因为忍不住哭就责怪自己矫情，接纳偶尔的情绪失控，真的出现长期异常也别硬扛，及时寻求帮助就好。