哺乳期女性是可以适量喝莲子百合银耳汤的。
1、这道汤用到的莲子、百合、银耳都是性质温和的药食同源食材，既没有回奶作用，也不含会危害宝宝健康的成分，适量饮用不会通过乳汁影响宝宝发育，因此哺乳期完全可以放心喝。
2、哺乳期适量喝这道汤还有不少好处，银耳的植物胶质和膳食纤维能补充水分、促进肠胃蠕动，改善哺乳期常见的便秘问题；莲子能帮助宁心安神，缓解带娃熬夜的焦虑，辅助改善睡眠质量，干燥季节喝还能润肺去燥，很适合哺乳期妈妈。
3、不过喝的时候也要注意，熬煮时尽量少放糖，本身血糖偏高、还在恢复体重的妈妈更要控糖；如果本身脾胃虚寒、经常拉肚子，不要一次喝太多，百合性偏凉，过量饮用可能加重肠胃不适。
只要不对莲子百合银耳这类食材过敏，结合自己的体质调整饮用量，这道清淡的甜汤很适合哺乳期滋补，不用过度忌口。