身体正常、对羊肉和当归都不过敏的哺乳期宝妈，可以适量吃羊肉炖当归。
1、关于哺乳期能不能吃羊肉炖当归，只要是日常炖肉时少量添加当归，并不会产生危害母乳的有害成分，羊肉本身是优质红肉，能给宝妈补充营养，只要不对两种食材过敏、没有上火、恶露未排干净的情况，都可以适量吃。如果本身体质偏热、产后恶露还没排干净，暂时不要吃，避免加重身体不适。
2、哺乳期适量吃羊肉炖当归是有一定好处的，多数宝妈产后都存在不同程度的气血亏虚，羊肉富含优质蛋白和血红素铁，能帮助预防哺乳期常见的缺铁性贫血，搭配少量当归可以辅助补气血、改善产后乏力、面色萎黄的问题，天冷的时候吃还能暖身驱寒，帮助产后身体恢复。
3、吃羊肉炖当归时有几个注意事项要牢记：当归每次放5-10g就够，不要放太多，羊肉也不要一次吃太多，避免引发上火；羊肉一定要炖熟炖透，降低寄生虫感染的风险；吃完后可以观察宝宝的反应，如果宝宝出现腹泻、烦躁不安的情况，后续就暂停食用。
哺乳期饮食不用过度严苛，只要结合自身体质控制好食用量，大部分常见食材都可以适量吃。