作息好规律指的是日常入睡起床、饮食、工作休息等活动长期保持相对稳定的节奏，契合人体生物钟运行规律，并不要求分秒不差的刻板固定安排。
A，判断作息是否属于好规律，核心看长期整体的节奏稳定性，不用拿某一两天的特殊安排否定自己。只要大部分时间你的起居活动时间波动不超过1小时，每天睡眠总长度符合年龄要求，就属于作息好规律，哪怕你习惯晚睡晚起，只要节奏稳定睡眠充足，也符合好规律的标准。
B，作息好规律对身体最直观的好处，是维持内分泌和基础代谢稳定，能减少激素紊乱引发的长痘、皮肤暗沉、消化不良等问题，还能平稳情绪，降低焦虑、烦躁等不良情绪的发作频率。
C，长期保持规律作息，还能提升身体免疫力，降低病毒入侵引发疾病的概率，同时也能提升白天工作学习的专注力，让整体生活效率更高，长期坚持还能降低多种慢性疾病的发病风险。
养成作息好规律不用急于求成，也不用强行照搬网上的“标准作息”，慢慢调整找到适合自己身体节奏的稳定安排就可以。