早起怎么才能不困（怎样才能做到规律作息）

　　早起怎么才能不困？以下是几个小技巧：

　　1、规律作息。每天固定的睡眠时间和起床时间，使身体时钟适应并形成习惯。

　　2、睡前放松。避免使用电子产品，可以听柔和的音乐或泡个热水澡，放松身心。

　　3、适度运动。晨间运动可以提高身体代谢和血液循环，增加精神活力。

　　4、合理饮食。早餐不要吃过量，可以搭配一些蛋白质和碳水化合物的食物，比如牛奶，全麦面包，燕麦片等。