睡觉特别容易被吵醒，可以先通过调整饮食改善，长期严重的情况可遵医嘱服用助眠安神类药物干预。
A、适合日常多吃的安神调理食物。可以选择小米、温牛奶、坚果、香蕉、紫菜、南瓜子这类食物，它们含有丰富的色氨酸、钙和镁，能帮助舒缓神经兴奋性，帮身体进入更稳定的睡眠状态，降低被轻微动静吵醒的概率。
B、可遵医嘱服用的改善类产品。如果长期易醒、食疗调整效果不好，可以在医生指导下服用安神补脑液、谷维素、B族维生素或者合规褪黑素产品调理，不要自行购买服用强效助眠药物，避免产生药物依赖。
C、睡觉易醒的日常调理方法。平时要固定睡觉和起床的时间，睡前半小时不要刷短视频、打游戏，避免神经过度兴奋；卧室尽量加装隔音窗帘，调整光线到昏暗状态，换掉不舒适的床品；白天适当增加半小时以上的运动，也能提升夜间睡眠深度。
如果长期存在睡觉易醒的情况，还伴随长期情绪焦虑、白天浑身乏力的症状，要及时就医排查相关疾病，不要盲目自治。