容易崴脚大多是首次崴脚后处理不当留下的慢性踝关节不稳导致，少部分是先天韧带松弛、足部力线异常引发，需要针对性调整康复才能改善。
A、容易反复崴脚的诱因主要分两类，绝大多数人都和首次崴脚处理不当有关：第一次崴脚时韧带已经出现了撕裂损伤，很多人疼消了就以为好了，没给韧带足够的修复时间，不仅韧带会松弛长不牢，踝关节负责感知位置的本体感觉也会下降，走路、跑跳时没法及时调整脚踝姿态，稍微踩个坑、穿不对鞋就容易崴脚。少部分人是天生韧带组织偏松弛，或是有扁平足、高弓足这类先天足部力线异常，脚踝长期受力不均衡，也会动不动就崴脚。
B、想要改善容易崴脚的问题，可以按不同情况处理：如果是刚发生的急性崴脚，72小时内一定要先冰敷、少走动，别按揉热敷，把腿抬高帮着消肿，疼痛明显一定要拍片子排除骨折；如果已经是经常崴脚的慢性问题，平时要少穿高跟鞋、底太滑的拖鞋，运动前一定要活动开踝关节，日常可以多做提踵练习、单脚闭眼站练习，慢慢就能增强踝关节周围肌肉力量，帮着恢复本体感觉，减少崴脚次数；要是因为扁平足这类力线问题引发的反复崴脚，可以找专业医生定制矫形垫调整受力，严重的韧带完全松弛也可以遵医嘱考虑手术修复。
C、经常崴脚是否留后遗症，要看有没有及时干预：大部分人只要尽早调整康复，增强踝关节稳定性，不会留下长期的严重问题；但如果一直放任不管，反复崴脚会反复损伤踝关节的软骨和韧带，时间久了很容易诱发踝关节骨性关节炎，平时走路久了就会疼，阴雨天酸胀感会更明显，年纪大了关节退变的速度也会比普通人快很多。
容易崴脚不是“运气不好”，大多是身体发出的预警，早干预早调整，就能很好的控制症状，避免进一步损伤。