天生骨骼没有明显问题、只是面部肌肉松弛或咬肌肥大导致轮廓模糊的人，坚持针对性锻炼和习惯调整，就能练出清晰紧致的脸部轮廓线。
A：针对性练习收紧轮廓。每天抽出10分钟做两组动作，第一组是仰头拉伸：坐直身体慢慢仰头到自身极限，感受颈部和下颌位置的牵拉感，保持5秒后缓慢回落，每次做12次；第二组是舌顶上腭练习：闭紧牙齿后用舌头用力顶住上颚，感受下颌线位置的肌肉收缩，保持10秒后放松，每次做15组，长期坚持就能改善面部松弛，让轮廓更紧致。
B：放松软化缩小咬肌。多数人轮廓模糊都是咬肌过度发达导致的，戒掉长期嚼口香糖、频繁啃硬坚果的习惯，减少对咬肌的额外刺激；每天洁面后，趁咬肌鼓起时用双手无名指指节，顺着咬肌走向打圈按摩3分钟，坚持一个月左右就能看到咬肌软化缩小，轮廓线条明显清晰很多。
C：调整习惯巩固塑形效果。日常要避开长期单侧咀嚼、长期低头玩手机、侧压着脸睡觉这些坏习惯，单侧咀嚼会让两边咬肌发育不对称，长期低头会加速脂肪堆积和面部松垮，改掉这些坏习惯才能让练习的效果稳定维持，避免轮廓再次变模糊。
以上方法仅针对肌肉松弛和咬肌型轮廓模糊，如果是天生骨骼宽大或者重度脂肪型胖脸导致的轮廓不清晰，需要结合减重或者专业手段调整，不要盲目练习。