男生只要连续一周以上每天掉发超过100根，或是肉眼可见发缝变宽、发际线后移、头顶发量明显稀疏，就可以确定是脱发。
A、具体自我判断：连续3天统计自己的全天掉发量，收集枕头、梳子、洗头时掉落的所有头发数出总量，如果平均值超过100根，就能初步判定为脱发；就算掉发量没到100根，但发际线逐年后退、发量比几年前明显稀疏，也属于脱发。
B、区分脱发和正常掉发：正常掉发是新陈代谢的正常表现，每天掉发基本在50根以内，掉发粗细均匀，整体发量不会有明显变化；脱发是毛囊受损萎缩导致的异常掉发，掉发量长期超标，还会伴随发量持续减少，很多掉发是细软短小的绒毛。
C、拉发测试辅助验证：5天不洗头后，用手指从发根拉住一缕约50根的头发轻轻外扯，如果每次扯下来都超过5根，就说明存在异常脱发问题，可以确认。
如果自我判断始终拿不准，可以直接去正规医院皮肤科做毛囊镜检测，能准确得知毛囊状态，尽早干预改善效果更好。