如果已经出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、睡眠饮食紊乱等抑郁状态，一定要试着告诉父母，不要独自承受。
A、大部分人不敢开口说，核心顾虑无非两个：要么怕父母不理解，给自己扣上“矫情”“想太多”的帽子，要么不想给家人增添负担，习惯了自己扛事，这种不安和犹豫是非常正常的，很多处在这个状态的人都有同款感受。
B、该不该告诉父母，可以按自己的状态判断：如果你的状态已经影响到日常上学、工作，甚至出现过伤害自己的念头，不管能不能得到理解都要说，可以先只告诉相对更包容你的那一方，总比独自硬撑好；如果只是偶尔情绪不好不确定，可以先找心理老师梳理后再做决定。
C、不敢当面说可以换低压力的沟通方式，不用勉强自己第一句就说“我抑郁了”，可以写纸条、发长微信，把具体感受说出来，比如“我最近快三个月一直开心不起来，什么事都不想做，睡不着也吃不下，我觉得自己需要帮助，想一起去医院看看”，避开当面冲突的可能。
如果父母暂时没办法理解你的感受，也不要因此否定自己，你可以先找信任的老师、朋友或者专业心理热线求助，先把情绪稳住才是第一位的。