煮熟的大米怎么做成粥 剩米饭煮粥会损失营养吗

  煮熟的大米可以直接加水煮制成粥,操作简单快速,成品口感绵密不输给生米熬煮的粥。

  1、把结块的煮熟大米先捏散,放入煮锅中,按照自己喜好的稀稠度加入清水,喜欢香浓口感的可以换成豆浆或者牛奶;开中大火将水烧开,之后转小火慢煮3-5分钟,煮的过程中偶尔搅拌避免粘锅,煮到米粒松散开、粥体变绵绸就可以关火,根据口味加适量盐、糖或者其他调味即可。

  2、可以根据喜好调整成品口感:喜欢带颗粒感的清粥,煮2分钟后关火焖3分钟就可以出锅;喜欢特别稠滑的粥,可以在出锅前淋入少量调好的糯米粉水,搅匀煮开就能得到绵密稠滑的口感。

  3、关于熟大米煮粥的营养问题:煮熟的大米再次加热煮粥,只会流失极少量的B族维生素,主要营养成分碳水化合物几乎不会受到影响,完全可以放心食用;而且熟大米煮成粥后更好消化,升糖指数也比白米饭更低,更适合肠胃较弱的人食用。

  用剩的熟大米做粥是处理剩饭的好方法,十分钟就能做好,比生米熬粥节省不少时间,做早餐、简餐都很合适。