孕妇可以吃黑豆和黄豆打的豆浆吗?孕妇每天喝多少合适

  身体健康、不对豆类过敏的孕妇,可以吃黑豆和黄豆打的豆浆。

  1、对于绝大多数孕妇来说,喝黑豆黄豆混合打的豆浆都是安全的。黑豆和黄豆都属于营养丰富的杂豆,含有大量优质植物蛋白、钙、卵磷脂等孕期需要的营养,混合打浆不会产生有害成分,只要没有严重肾功能疾病、不对豆类过敏,都可以放心吃,有妊娠糖尿病的孕妇不放糖即可。

  2、健康孕妇每天喝黑豆黄豆豆浆,控制在300-400ml就合适,尽量不要超过500ml。孕期肠胃功能偏弱,豆类属于易产气食物,喝太多很容易引发腹胀、消化不良,也会挤占其他食物的摄入空间,不利于饮食均衡。

  3、不管喝多少,都一定要彻底把豆浆煮熟后再喝。生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制剂等有害成分,饮用未煮开的豆浆很容易引发恶心、呕吐等中毒反应,孕妇身体敏感更要注意这点。

  黑豆黄豆豆浆是很适合孕妇的营养饮品,只要结合自身情况控制好量、正确煮制就没问题。