1、麦片就是一种低脂肪的食物，和其他一些碳水化合物的食物不一样，虽然是一种速熟的麦片，但是吸收却比较慢，所以并不会对血糖造成太大的影响，每一份燕麦的穗粒里面含有的纤维素也非常高，可以达到很好的饱腹感觉，可以在卷肉上面撒一些燕麦片，也可以做一些燕麦粥来喝，这样就是一款非常健康的早餐。
2、沙丁鱼也是一种低脂肪的食物，它里面含有非常丰富的蛋白质以及脂肪酸，可以让肌肉的质量变得更好，对于怀孕的女性来说就非常适合，如果对这种鱼的味道不是特别喜欢，可以先放在奶里面浸泡一下，这样就能够去除腥味，可以和新鲜的香料，柿子椒，葱末搭配在一起搅拌均匀，放在黑面包上烤制一下吃，味道是非常好的。
3、蓝莓也是一种低脂肪食物，它是一种浆果类食物，对我们的身体有非常大的帮助，蓝莓里面含有非常丰富的抗氧化剂，含有的纤维素也非常多，可以防止脂肪被身体更多的吸收，可以在吃麦片的时候放几颗蓝莓或者吃一碗蓝莓，再加一些麦片或者酸奶，味道可以变得更好。