健康女性每天喝一碗不加额外糖的清淡银耳八宝粥，对身体是有好处的，本身有基础疾病或者添加大量糖的情况，天天喝就不适合。
1、正常体质的健康女性，每天喝一碗清淡银耳八宝粥好处不少，银耳自带的植物胶质和膳食纤维，搭配八宝粥里的杂豆、杂粮，能补充B族维生素和植物蛋白，不仅促肠道蠕动，还能给皮肤补充水分，很适合日常调养。
2、有两种情况不适合天天喝：一是血糖偏高或者患有糖尿病的女性，加了大量糖、熬得太烂的银耳八宝粥升糖速度快，天天喝会影响血糖稳定；二是肠胃功能弱、容易腹胀的女性，大量杂豆和银耳纤维会加重肠胃负担，引发不适。
3、关于天天喝会不会发胖的问题：只要控制总量、不放额外糖，每天喝一碗不仅不会发胖，还能因为较强的饱腹感减少其他高热量零食的摄入，反而有助于控制体重；如果每次加很多冰糖蜂蜜，或者喝高糖的罐装八宝粥，天天喝就容易热量超标长胖。
日常喝银耳八宝粥尽量自己熬煮，少放精制糖，根据自己的肠胃和血糖情况调整，就可以放心喝。