常规大小的一根油炸油条加一个中等分量的带馅包子，总热量大约在450-520大卡之间，其中单根油条热量约270大卡，单个包子热量在180-250大卡区间内。
1、油条的热量主要受大小和吸油量影响，街头常见的现炸大油条，面胚大、吸油多，单根热量能达到320-350大卡；早餐店常见的中等规格油条，热量多在250-280大卡；如果是迷你小油条，单根热量大多在120-150大卡左右。整体来说因为油炸吸油，热量比很多精制主食还要高。
2、包子的热量主要由馅料和大小决定，常规100克左右的中等包子，素馅比如青菜、韭菜鸡蛋馅的热量偏低，大多在180-200大卡；鲜肉、酱肉这类带油脂的肉馅包子，热量大概在230-250大卡；如果是带甜馅的奶黄包、流沙包，单个热量甚至能超过300大卡。
3、按照日常吃的煮熟白米饭计算，普通家用碗盛一碗米饭，大概是200克熟重，热量约260大卡。这样算下来，一根油条加一个包子的总热量，大概相当于1.7到2碗普通碗装的白米饭，如果是那种盛300克米饭的大碗，也相当于整整一平碗米饭的热量。