当有很多烦心事的时候，不要硬扛憋着，主动通过合理渠道宣泄疏解就能有效缓解负面情绪，不用逼着自己强行消化所有不开心。
A. 先给情绪留10分钟放空缓冲期，不要在心烦意乱的时候逼自己做决定或者硬撑着处理事务，找个安静的角落坐下深呼吸，或者出门站五分钟吹吹风，先把乱糟糟的情绪稳定下来。
B. 选择适配自己状态的疏解方式，不用强求符合别人的标准，喜欢社交就找信任的朋友尽情吐槽，喜欢安静就把心事写下来再删掉，哪怕去跑半小时步出一身汗，都能把积压的负面情绪排出去。
C. 长期把烦心事憋在心里不疏解，会对身心造成双重伤害，不仅会让人长期陷入低落焦虑的状态，还可能引发失眠、内分泌紊乱、偏头痛等躯体问题，负面情绪积压到一定程度还可能突然爆发，造成更难收拾的结果。
不用把“有烦心事”当成自己的弱点，每个人都会有情绪满溢的时候，及时疏解比硬撑着懂事更重要。