我不开心时不会硬憋着闷着，也不会任由坏情绪发酵，会主动用几个低成本的小方法快速调节，把坏情绪及时疏解出去。
A：我自己亲测有效的调节方法都很简单，不需要花太多钱和时间。第一个是下楼散步15到20分钟，不用特意找风景好的地方，就沿着街边慢慢走，看看来往的行人、路边开的小花，偶尔蹲下来喂两分钟流浪猫，换个环境吹吹风，心里堵得慌的感觉就能消大半。第二个是吃一点平时舍不得买的小零食，比如一块黑巧或者一个草莓圣代，甜滋滋的味道吃进去，坏情绪也能跟着融化不少。第三个是找好朋友吐槽一通，不需要对方给我出解决办法，把憋在心里的不痛快全说出来，这件事就算翻篇了。
B：关于很多人关心的长期不开心会不会影响身体健康这个问题，答案是肯定的。我之前连续一个月情绪低落的时候，不仅吃不下饭睡不好觉，还开始大把掉头发，那段时间稍微吹点风就感冒，后来才知道，长期的负面情绪会影响内分泌和免疫系统，确实会给身体带来实实在在的伤害，这真的不是矫情的说法。
C：如果只是偶尔因为具体的事不开心，用点小方法调节就能走出来，但要是长时间莫名其妙开心不起来，对原本喜欢的事也提不起兴趣，这种情况就不要自己硬扛，及时找专业的心理人士寻求帮助，这不是什么丢人的事。
坏情绪本来就是生活的一部分，不用逼自己时时刻刻都保持开心，接纳偶尔的情绪低落，及时把坏情绪倒出去，就能很快回到舒服的生活状态。