大部分莫名出现的心理烦躁、情绪不稳定想哭，都是身体发出的情绪过载信号，属于正常的身心调节反应，不用过度恐慌。
A、这种看似“莫名”的情绪其实都有隐性诱因，很多时候我们会下意识忽略生活里的细碎负面情绪，比如连续几天的紧凑日程、和他人交往产生的小不愉快、甚至是天气变化带来的体感不适，这些事小到不值一提，也就不会被我们主动梳理发泄，慢慢堆积到一定程度，就会以无来由烦躁、忍不住想哭的形式爆发。
B、判断经常出现这种情况是不是抑郁症，要抓两个核心判断标准，不能自行对号入座：如果这种状态连续两周以上无法缓解，同时伴随持续的兴趣减退、睡眠或食欲大幅异常，对任何事都提不起兴致，才需要考虑到正规医院排查，只是偶尔或间隔出现，基本都是正常的情绪波动，和抑郁症没有关系。
C、想要快速缓解当下的烦躁想哭情绪，不用硬逼自己振作，最有效的方法就是先给情绪出口，找一个没人打扰的地方痛痛快快哭十分钟，哭完喝一杯温水，再走到窗边深呼吸几分钟，之后可以随手写下最近让你不舒服的一两件小事，把隐性的情绪倒出来，状态就能很快回稳。
情绪本身没有对错，出现烦躁想哭的状态不是矫情，及时疏导比强行压抑更重要，如果长期处在这种状态无法自行调整，一定要及时寻求专业帮助。