容易生气完全可以通过科学的日常调节慢慢得到改善，不用过度焦虑。
A、生气当下先做3秒暂停隔离：察觉到火气往上涌的时候，先不要开口说话或者做决定，闭上眼睛数三个数，或是喝口水换个站立的位置，先把冲动的应激情绪降下来，避免说出自责又伤人的话。
B、日常梳理自己的生气触发点：大多数人爱生气都有固定诱因，比如被人打断说话、赶时间被插队、临时加塞工作，把每次生气的场景和原因记下来，下次遇到类似情况提前做好心理预设，能有效降低情绪反应。
C、解答是不是心理有问题的疑问：绝大多数人容易生气都只是情绪管理习惯不好，或是近期压力太大没得到释放，算不上心理疾病。只有当易怒已经完全不受控制，持续影响睡眠饮食和日常社交超过半个月，才需要找专业心理从业者评估疏导。
不用因为爱生气就自我否定，慢慢调整情绪反应的习惯就能改善，长期调整没有效果也不用硬扛，及时求助就可以。