工作不开心很压抑是绝大多数职场人都会经历的正常状态，不用过度苛责自己，但也不能任由坏情绪长期积压，需要主动调整或做出选择。
A 先拆解压抑不开心的根源，把笼统的坏情绪细化成具体的问题：是薪资回报不对等、上下级或同事内耗，还是工作内容本身不符合自身预期，找到核心矛盾，远比一直陷在情绪里有用。
B 如果只是阶段性的不开心，比如赶项目冲刺期、刚入职换岗的适应期，可以先尝试调整状态：每天预留出完全脱离工作的私人时间，通过运动、爱好疏解情绪，多数阶段性压抑都会慢慢缓解，不用冲动辞职。
C 如果压抑状态已经持续3个月以上，试过多种调整方式都没有改善，甚至已经影响到睡眠、饮食等日常生活，这种情况下可以考虑辞职：只要有一定积蓄能支撑空窗期，完全不用硬扛，长期消耗对身心的伤害远大于换工作的成本。
坏情绪是身体给你的信号，不用逼自己强行“热爱工作”，也不用冲动做决定，先梳理再行动，总比一直困在压抑里好。