释放心中的压抑不需要追求立刻清空所有坏情绪，只要选对适合自己的疏解方式，绝大多数压抑感都能得到有效缓解，不用因为产生负面情绪就自我责备。
A. 先找安全出口把情绪“倒出来”：不用强迫自己做“情绪稳定的大人”，可以找不会评判你的亲友吐槽，也可以去没人的地方大喊大哭，或是通过跑步、攀岩这类出汗的运动把压抑感发泄出去，闷在心里硬扛只会让情绪越积越重。
B. 把模糊的压抑感拆解成具体问题：很多时候压抑来自一堆烦心事缠在一起，让你觉得无力应对，你可以把所有烦心事写在纸上，一件件分类梳理，拆分之后你会发现压力一下子小了很多，也能慢慢找到解决的方向。
C. 长期不疏解的情绪压抑会给身心带来多重危害：精神层面会让人持续情绪低落、对原本喜欢的事失去兴趣，慢慢变得自卑敏感，影响正常社交和工作；生理层面会引发失眠、头痛、肠胃紊乱，还会导致免疫力下降，女性还容易出现内分泌失调、月经不调等问题。
疏解压抑没有对错，哪怕只是发一会儿呆、吃一顿喜欢的大餐，只要能让你舒服一点，就是有效的方法，不用逼自己必须按照标准方式调节。