在家无需专业设备，通过简单的足印自测就能准确判断足弓类型，不需要专程去医院做检查。
A. 准备自测材料：找一张平整的干A4纸，平铺在硬质地面上，赤脚把整个脚掌打湿，轻轻踩在白纸上停留2秒后挪开，得到完整清晰的足印即可。
B. 根据足印判断足弓类型：如果足印中间内侧几乎没有空白，整个脚掌轮廓都完整印出，就是扁平足；如果足印中间空白宽度超过脚掌总宽度的二分之一，就是高足弓；如果中间空白大概占脚掌总宽度的三分之一，就是正常足弓。
C. 根据足弓类型选适配鞋款：扁平足优先选足弓位置带硬质支撑、鞋底不会软塌的鞋，尽量少穿无支撑的软平底鞋；高足弓优先选缓震效果好、鞋底偏柔软的鞋，缓冲走路时的地面冲击力；正常足弓没有特殊要求，选合脚舒适的常规鞋款即可。
如果自测后对结果存疑，或是日常久走后经常出现脚底、小腿酸疼的情况，可以找专业医生做进一步确认。