想要让不开心的人开心起来，核心原则是先接住情绪再满足需求，不要强行扭转对方的坏情绪，这是最快帮对方调整状态的方法。
A. 先确认对方的真实需求：别上来就强行逗乐，有些人生闷气的时候只想独处或者安静陪伴，你可以先问一句“你现在想自己待会还是我陪你聊聊天”，把选择权交给对方，不会给对方添额外压力。
B. 不评判不说教，先共情：绝对不要说“这点小事有什么好不开心的”“当初你听我的就不会这样”这类话，否定情绪只会让对方更压抑。换成“换谁遇到这事都会难受，你已经做得很好了”，先接住情绪对方才会放松下来。
C. 找对合适的表达就不会出错：想要安慰人不说错话，不用讲空泛的大道理，关系亲近可以直接用行动表示：“走，带你去吃顿好的，吃完咱们再说”；普通关系可以说“你想吐槽随时说，我都听着，不想说咱们就随便待会”，比干喊“开心点”管用太多。
坏情绪的消解需要时间，你不需要逼自己一定要立刻把对方哄开心，做好情绪的陪伴者就已经足够了。