熬银耳汤可以加黑枸杞吗?熬银耳汤加黑枸杞有什么好处

  熬银耳汤当然可以加黑枸杞,二者不存在成分冲突,搭配饮用既不影响健康还能丰富风味与营养。

  1、从安全性上来说,银耳的主要成分是植物胶质、膳食纤维和多糖,黑枸杞富含花青素、维生素与多种微量元素,二者不会发生反应生成有害物,完全可以搭配在一起熬制。

  2、从营养价值上来说,在银耳汤中加黑枸杞能丰富营养结构,黑枸杞中的花青素抗氧化能力突出,搭配银耳润燥补水的功效,适合日常养生饮用,还能给清淡的银耳汤增添一丝自然果香,提升口感。

  3、从制作要点上来说,黑枸杞的活性营养花青素不耐高温,不能过早下锅,建议等银耳熬好出锅前5分钟再加,或是把银耳汤放温到60℃以下再加,能最大程度保留营养不流失。

  加黑枸杞的时候注意控制用量,一次放10-15粒就足够,过量食用反而容易加重肠胃负担,养生要适量。