1、女性怀孕是一个非常重要的阶段，不同的物质有很多，应该多补充维生素及矿物质，可以多吃新鲜的瓜果.蔬菜.丰富的维生素和矿物质对孕妇和胎儿的健康非常重要。
2、有些孕妇在怀孕的时候喜欢吃酸的，可以适当的吃些西红柿.樱桃.杨梅等新鲜水果，酸性食物可以刺激食欲还可以改善胃肠道不适的症状，孕妇也可以适当的使用粗粮，粗粮中含有淀粉.维生素和蛋白质比如玉米，紫薯，燕麦，红薯和各种豆类，对孕妇的健康都会有好处。
3、其次微量元素也是不可忽视的，很多海产品都含有丰富的微量元素，猪肉.鸡蛋.鱼.虾等物，都是富含铁.钙和碘的食物适合孕妇使用。