热牛奶能不能帮助睡眠

　　1、饮用热牛奶有助于睡眠。由于乳中富含卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂。此外还有蛋白质,脂肪,维生素B,维他命C和丰富的钙质。维他命B、脑磷脂、卵磷脂、神经磷脂等都是大脑神经细胞的重要营养物质。

　　2、能起到镇静安神的作用。另外钙质对神经细胞兴奋性降低,缺钙儿童会出现夜惊,多汗,夜啼等症状。因此,在睡觉之前喝一杯热牛奶能很好地补充钙质。这样就可以发挥镇静安神的作用。因此,喝热牛奶对睡眠有帮助。