健康人群适量规律饮用莲子银耳汤是有好处的，但并非适合所有人，喝不对反而会引发身体不适。
1、对于大多数体质平和的健康人来说，每周喝2-3次莲子银耳汤，属于很温和的食补。银耳富含可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，搭配莲子可以帮助清心安神，秋冬干燥时节喝还能滋润皮肤和呼吸道，只要控糖就不会给身体带来额外负担，经常适量喝是很好的。
2、不适合经常喝莲子银耳汤的人群主要有三类：第一类是脾胃虚寒、经常腹泻便溏的人，这款汤整体偏凉性，经常喝会加重脾虚和腹泻症状；第二类是血糖控制不佳的糖尿病患者，多数人煮的时候会加大量冰糖、蜜枣，经常喝很容易导致血糖波动；第三类是对银耳或莲子过敏的人，需要完全避开。
3、哪怕体质适合也不要天天喝，过度饮用会加重脾胃负担，日常最好现煮现喝，不要长期存放，煮的时候尽量少加精制糖，更符合健康需求。
只要结合自身体质控制好饮用频率和用量，喝莲子银耳汤就能收获对应的好处，不用盲目追捧也不用刻意排斥。