众所周知，很多宝妈生产完的第一年是非常肥胖的，所以为了自己的健康着想，很多宝妈在哺乳期的时候就想减肥，那么哺乳期怎么减肥最有效？下面一起来看看吧。
1、在饮食上的习惯，妈咪们避免不了的，一定要吃多点蔬菜，甜品之类的就少吃为好。在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分。针对哺乳期怎么减肥，多吃蔬菜，少吃甜食的方法对母子双方都是十分重要的；
2、运动，在产后第二个月妈咪们就可以适当做一些适宜自己的运动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。另外对于哺乳期怎么减肥，建议大家可以每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。因为不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环；
3、产出孩子之后的第一个月，是妈咪身体恢复的重要时间，所以一定要多注意休养才是最重要的，以便恢复体力。剖腹产的产妇，产后56天基本脱离产褥期。