月经期情绪低落想哭怎么办（如何减轻经期的情绪低落）

　　月经期情绪低落想哭怎么办？

　　月经期是每个女性都会经历的生理周期，但很多女性在月经期间会出现情绪低落、易怒、焦虑等情况，甚至会想哭。这种情况通常被称为“经前综合症”，是由于女性体内荷尔蒙水平的变化所导致的。如果你也有这样的经历，不要担心，可以通过以下方式缓解情绪低落的状况：

　　1、运动：适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，释放身体内的压力和焦虑感，有助于缓解情绪低落的状况。

　　2、饮食：在月经期间，应该多吃一些富含维生素B、镁、铁等营养元素的食物，如瘦肉、豆类、麦片、蔬菜等，可以缓解经前综合症带来的不适。

　　3、放松：在月经期间，可以参加一些有益身心健康的活动，如瑜伽、冥想、阅读等，可以缓解身体和心理的不适。

　　4、寻求帮助：如果你的情绪低落严重影响了正常生活，可以寻求专业心理医生的帮助，接受专业的治疗。

　　在经期情绪低落想哭的时候，不能过度消极，应该积极采取行动来缓解不适情况，保持健康的身心状态。