天天心情不好烦躁怎么办（如何有效缓解心情不佳）

　　1、找出原因：了解自己的情况，是因为工作压力大，还是因为生活琐事繁多？只有找出具体原因，才能有针对性地解决问题。

　　2、运动：适当的运动可以让身体放松，让心情得到释放和缓解。可以选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、瑜伽等。

　　3、放松心情：如果情绪一直处于紧张状态，可以试着进行一些放松活动，比如冥想、听舒缓的音乐、泡澡等。这些活动可以让你暂时抛开烦恼，放松身心。

　　4、找人倾述：找一位亲近的朋友或家人倾述自己的情绪，可以让自己得到宣泄，也可以得到对方的理解和支持。

　　5、改变环境：如果情绪烦躁的原因在于周围的环境，可以尝试改变一下环境。比如换一个工作地点、改变家居布置等。