太压抑了怎么办心情一点都不好

　　如果感到太压抑，可以尝试以下几种方法缓解：

　　1、做运动：运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，同时也可以促进身体健康。

　　2、与朋友聊天：与朋友聊天可以帮助你分散注意力，从而缓解压抑的情绪。

　　3、冥想：冥想可以帮助你平静心态，缓解焦虑、压抑等负面情绪。

　　4、找到自己的兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情并投入其中，可以让你忘记负面情绪。

　　5、寻求心理咨询：如果自己无法独立缓解压抑情绪，可以寻求心理咨询帮助，专业人士可以给出更具体的解决方案。

　　缓解压抑情绪需要积极的心态和有效的行动，选择适合自己的方法并坚持下去才能有效缓解。 压抑情绪如果影响了生活和工作，建议及时寻求专业的心理治疗帮助，以免加重症状。