测量自己的身材数据

　　需要准备一个卷尺、一面镜子和一支笔。

　　1、测量身高：将卷尺放在一面墙壁上，站在墙前面，挺直身体，头部、肩部、臀部和脚跟紧贴着墙壁，用卷尺测量身高，记录下结果。一般来说，成年人身高的单位是厘米（cm）。

　　2、测量体重：体重应该在早晨或者晚上洗澡后测量，穿着轻便的衣服，赤脚站在称上，记录下体重。体重的单位一般是千克（kg）。

　　3、测量腰围：腰围的位置在肚脐和髋骨之间，在腰部最窄的地方。用卷尺紧贴皮肤或者贴着紧身服测量腰围的长度，记录下结果。腰围的单位一般是厘米（cm）。

　　4、测量臀围：臀围的位置在臀部最丰满的地方，用卷尺绕着臀部一圈测量臀围的长度，记录下结果。臀围的单位一般是厘米（cm）。

　　5、测量胸围：胸围的位置是在两个乳头之间，围绕胸部一圈测量胸围的长度，记录下结果。胸围的单位一般是厘米（cm）。

　　6、测量肩宽：肩宽是指两个肩膀之间的距离。站直身体，将卷尺放在两个肩膀的后面，测量肩宽的长度，记录下结果。肩宽的单位一般是厘米（cm）。

　　在记录自己的身材数据时，要注意测量的时间和姿势要一致，以便得到更准确的数据。测量结果中，可以根据个人需求和目标，关注自己的（如腰围、臀围等部位）并进行分析和改善。