人得了焦虑症怎么去解决（人得了焦虑症怎么去解决）

　　焦虑症是一种常见的心理障碍，给患者带来很大的困扰和痛苦。以下是一些常见的解决方法：

　　1、接受心理咨询：找到专业的心理医生或心理咨询师进行咨询，寻求帮助和支持。心理咨询师可以帮助患者了解自己的情绪和想法，学习应对焦虑的技巧并提供情感支持。

　　2、运动：适量的运动可以帮助缓解紧张情绪，释放压力，增强身体的健康和免疫系统。患者可以通过跑步、瑜伽、游泳等方式进行运动。

　　3、做深呼吸：深呼吸是一种有效的自我放松技巧，有助于缓解焦虑。患者经常练习深呼吸，可以散步时停下来，坐下来，深吸几口气，把注意力集中在呼吸上，吸气时计数，在呼气时放松身体。

　　4、改变负面思维：焦虑常常与负面思维有关。患者可以学习认知行为疗法，通过识别和改变负面思维，帮助缓解焦虑。

　　5、避免挤压时间表：给自己留出时间，减轻每天的压力。患者可以逐步减少日程表上的活动，避免挤压时间表，降低焦虑。