怎么才能不抑郁不失眠（如何才能拥有积极的人生态度）

　　抑郁和失眠是常见的心理问题，给人们带来了很大的困扰。想要不抑郁不失眠，需要从以下几个方面入手：

　　1、注意睡眠质量：保持规律的作息时间，晚上睡前不要过度兴奋，可以进行放松的活动，如泡个热水澡或听听音乐。

　　2、积极应对压力：减少消极情绪的产生，通过运动、读书、旅行等方式减轻压力。

　　3、打造积极的人生态度：学会如何正面思考问题，培养自己的快乐感，提高自信心。