男人怎么提升持久（如何度过性生活中的低谷）

　　男人的提升持久方法

　　在性生活中，许多男性会遇到持久时间短的问题。这种问题不仅影响了自己的性生活质量，也影响了伴侣的满意度。那么，男性应该如何提升持久呢？

　　1.锻炼身体锻炼

　　通过适当的锻炼，如跑步、游泳、篮球等，可以增强身体的耐力和持久力。可以练习肌肉收缩和放松的技巧，以加强控制力。

　　2.改善饮食饮食

　　注意饮食健康，增加摄入蛋白质和维生素B群，以提高身体的能量水平和神经系统的稳定性。

　　3.采用调节技巧调节技巧

　　在性生活中，采用调节技巧可以帮助男性掌控节奏和平衡身体的兴奋和放松。可以试试深呼吸、分散注意力等技巧。